健康になるための自然療法と補完療法: 自分らしい健康への新しいアプローチ

自然療法とは？

自然療法って何か気になったことあります？
これは体の自然な治癒力(免疫力)を活かす方法のことです。
薬物を使わず、自分の治癒力・免疫力の力で体をサポートする療法をいいます(^^♪

補完療法とは？

補完療法って初めて聞く人が多いと思いますが、
いわゆる『民間療法』と呼ばれているもので、自己判断・自己責任で行う医療のことです(^^)
『鍼灸』とか『整体』がそれに当てはまります。

色々と伝統的な方法やサプリメントを使って、健康を維持していきましょうね。

【自然療法のテクニック】

食事の見直し
- 農薬や化学肥料とかに頼らない有機食品(オーガニック食品)とか
  堆肥で土作りをするところから始めた土壌でできた農産物の
  新鮮な野菜を摂ったりして
- 食事療法で体の調子を整えるように心がける。
ハーブ療法
- 最近よく見かけるハーブティー(英語ではチザンと呼ばれている)や
  エッセンシャルオイル(アロマオイル)を使ってリラックスしましょう。
  
  ハーブティーでおすすめは
  『レモンバームティー』ストレスをやわらげてリラックスできて不眠症にも効果抜群ですよ(^^)
  もう一つは『ローズヒップティー』で免疫機能を高めてくれるビタミンCが
  かなり豊富に含まれています♪
  
  エッセンシャルオイルでおすすめは
  できればブレンドオイルがおすすめです(^^)
  おやすみ前に気持ちが整う『ハーブ系＋フラワー系』とか
  日本人が落ち着く～ってよく言われる『ミント系＋ウッド系』のオイルが
- ストレスや不調を和らげるのに役立つと思います♪
適度な運動
- 散歩『早歩き散歩』すると寿命が延びると言われています(^^)
  ヨガ、太極拳とかラジオ体操など、体を動かすことの楽しみ方を見つける
- できればだだっ広い自然の中で運動するのがオススメ(^^♪

【補完療法のアプローチ】

アロマセラピー
- オイルマッサージの香りでリラックスしたり、身体をほぐしてストレス発散したりとか
- または、おやすみ前に上記で話したオイルを
  アロマディフューザーを使って香りを楽しんでリラックスしてもよいと思います(^^♪
鍼灸
- 針を使って体のエネルギーを調整する
- ストレスや痛みの軽減に効果的
  鍼灸院は施術する人でかなり変わりますのでよく調べてから選んでくださいねm(__)m
サプリメント
- ビタミン、ミネラル、ハーブサプリメントを試してみる
  例えば、疲れがたまってきたり疲れすぎて味覚がおかしい？と思った人は
  『亜鉛』がおすすめです。
  3日ぐらい続けて飲むと改善すると思います(コロナの味覚障害には効きません)
  この様にサプリは不足している栄養素を補完する役目に優れています♪

【まとめ】

自然療法と補完療法は、自分らしい健康を追求する新しいアプローチとなります。
食事の見直しや、ハーブ療法、アロマセラピー、鍼灸、サプリメントなど、
自然と調和しながら健康をサポートできる方法がたくさんあります。
自分の体をよく確かめながら、自分に合った方法を見つけましょうね(^^♪

sakomakiのブログ